懶妹子也能做的豐胸操

 　　許多女性常有彎腰駝背的壞習(xí)慣，不但無(wú)形中會(huì)讓背部肌肉變得松垮，胸部也因此被埋沒(méi)，今天就來(lái)教你較簡(jiǎn)單的美胸操，幫助強(qiáng)化上背部肌肉、矯正駝背問(wèn)題，讓胸部美而挺。這2招非常簡(jiǎn)單的美胸操，簡(jiǎn)單到連有肢體障礙、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不發(fā)達(dá)的女孩都可輕易上手，既然這樣就更沒(méi)有偷懶的借口，快點(diǎn)站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧!勤做美胸體操，可別偷懶喔!

　　擴(kuò)胸上提

　　Step1

　　盤(pán)坐于瑜伽墊上，上半身保持挺直。

　　Step2

　　將肩關(guān)節(jié)往后、夾緊肩胛骨，同時(shí)雙手往后、手掌放在臀部后側(cè)，手指朝前。

　　Step3

　　吸氣、挺胸，頭頂往上延伸、脊椎自然延伸。

　　Step4

　　吐氣、將肚子往內(nèi)縮，視線(xiàn)自然往下看，停留、維持5個(gè)呼吸，重復(fù)步驟2~4共做5回。