產后瘦身的5個飲食小技巧

　　1、三餐均衡

　　由于在生產過程中會大量消耗元氣以及各種營養(yǎng)，因此在產后無論你多想快速瘦身，一日三餐必要照吃。并且還要注意保證一日三餐的營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡，如果體重下降過度的話還要注意調節(jié)一下飯量，這樣才能讓你健康減肥。

　　2、營養(yǎng)均衡

　　產婦在恢復期間的飲食一定要保持營養(yǎng)均衡，除了有利于產后的快速恢復之外，同時還能充足母乳。而且均衡的飲食還能給母體補充足夠的營養(yǎng)，從而不于過量攝取熱量，以此來達到減肥的功效。

　　3、不要偏食

　　在產后瘦身的過程中，千萬不要有偏食的毛病，比如持續(xù)不斷的吃一種食物，對一些不喜歡吃的食物就完全拒絕。這樣的飲食習慣在營養(yǎng)上會存在一定的問題，而且長時間的偏食還會出現(xiàn)貧血的問題。就算通過這樣的方式成功減肥了，那也只是暫時性的而已。

　　4、粗糧要適量

　　聽說吃粗糧能減肥，很多產婦都選擇大量的吃粗糧，而且每天都以粗糧為主。粗糧雖然具有很好的減肥效果，但如果每天都大量食用的話，除了對自身健康會有影響之外，而且還會影響到正在喝奶的寶寶，使其出現(xiàn)過敏的情況。

　　5、乳制品適量

　　在喝乳制品的時候新媽媽也要注意，千萬不要過量飲用，否則極有可能會導致出現(xiàn)乳腺炎。而且在喝乳制品的時候也要注意，除了要適量以外，同時還應該適量的補充一些粗米，這樣更有利于人體對營養(yǎng)的吸收。