產(chǎn)后瘦身應(yīng)練四個(gè)動作

　　產(chǎn)后瘦身動作一：坐拔脊椎

　　在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向這一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展。此時(shí)下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時(shí)腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放，享受肢體先天到位的美感。

　　產(chǎn)后瘦身動作二：鉤繃腳腕

　　站立時(shí)，在“提、收、松、挺”的狀態(tài)下活動腳腕。一腿站直，另一腿反復(fù)向上、向下幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復(fù)，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。

　　產(chǎn)后瘦身動作三：壓弓步

　　前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復(fù)做。此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)其韌度。

　　產(chǎn)后瘦身動作四：轉(zhuǎn)“8”字

　　以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持靈活性和美感。

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