每天吃鹽不超6克，日睡眠不少于7小時，男性腰圍不超過2尺7，女性腰圍不超2尺4……昨天，北京市健康促進工作委員會、市衛(wèi)生局聯(lián)合發(fā)布《北京人健康指引》征集公眾建議，其中包括34條北京人健康指標，并專門提到健康的北京，應該能對“二手煙”說不。

　　市衛(wèi)生局副局長趙春惠介紹，《北京人健康指引(征求意見稿)》，是根據(jù)國內(nèi)外相關(guān)資料，結(jié)合北京市民的健康狀況得出的。

　　目前《北京人健康指引(征求意見稿)》已全文刊載于北京市衛(wèi)生信息網(wǎng)(www.bjhb.gov.cn)，意見征求時間截3月25日。

　　調(diào)查 北京人油鹽超標一倍

　　按照《北京人健康指引》的合理膳食標準，健康北京人飲食要清淡少鹽，少吃葷油。每天油攝入不超過25-30克，每天鹽攝入不超過6克。

　　但北京市疾控中心的調(diào)查顯示，目前，北京市民平均每人每天吃油54克，每天吃鹽13.4克，超過健康指引目標的一倍。

　　舉措 食堂餐廳推廣低鈉鹽

　　針對目前多數(shù)北京市民由于工作、交通等客觀原因，經(jīng)常要在集體食堂或街頭餐廳吃中、晚餐的情況，衛(wèi)生部門已著手關(guān)注食堂、餐廳的菜品健康。

　　目前，東城區(qū)已在全市試點，選取一家餐飲公司和一家職工食堂為試點，開展健康教育與健康干預。同時在試點單位推廣使用低鈉鹽，并進行油、鹽使用情況監(jiān)測，每天記錄餐廳油、鹽使用情況，逐步減少菜品中的油、鹽使用量。

　　焦點 2015年爭取室內(nèi)無煙

　　《北京人健康指引》特別提出煙草危害，希望健康的北京市民不吸煙，起碼不在公共場所吸煙，能夠?qū)?ldquo;二手煙”說不。

　　北京市衛(wèi)生局表示，將努力在2015年內(nèi)，在北京所有室內(nèi)公共場所、辦公室和公共交通工具內(nèi)實現(xiàn)100%無煙。

　　煙草流行是中國慢性病快速上升的主要危害因素，目前我國有3億以上吸煙者，5.4億人受到二手煙危害，每年約有100萬人死于煙草相關(guān)疾病。

　　北京人健康指引摘錄

　　每周少有氧運動三次，每次少30分鐘；

　　飲用煮開的水和安全的水，每天不少于1200毫升；

　　不吸煙，不在公共場所吸煙，拒絕被動吸煙；

　　不飲酒，少飲酒，不酗酒；

　　每天睡眠不少于7-8小時；

　　飯前飯后、便前便后要洗手，肥皂搓雙手少20秒，用流動水沖洗。（文/西奧）