水是生命之源，水約占人體的60%--70%，水不僅構(gòu)成身體的組成成份，而且還有很多的生理功能。不攝入水，生命就難以維持。如何正確喝水，選擇正確的時(shí)間和方式呢？這也很重要。水在一天中要均衡攝入，不能等到口渴了才喝。運(yùn)動(dòng)更要補(bǔ)充水分。這些才能保證人體血液不粘稠，人不會(huì)覺(jué)得疲憊。詳細(xì)選擇8682的小編整理了一下。

　　飲水時(shí)間應(yīng)分配在一天中任何時(shí)候，喝水應(yīng)該少量多次，每次200ML左右（1杯）。空腹下時(shí)飲下的水災(zāi)胃內(nèi)只停留2--3分鐘，很快進(jìn)入大小腸，再被吸收進(jìn)血液，1小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的血液，體內(nèi)水分達(dá)到平衡時(shí)，就可以保證進(jìn)餐時(shí)消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又妨礙對(duì)事物的消化。

　　早晨起床后可以空腹喝一杯水，因?yàn)樗叩臅r(shí)候隱形出汗和尿液的分泌，損失了很多水，起床后雖無(wú)口渴感，但體內(nèi)仍會(huì)因缺水耳血液粘稠，飲用一杯水可以降低血液濃稠度，增加血循環(huán)容量。睡覺(jué)前也可以喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液粘稠度的增加。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)由于體內(nèi)水的丟失加快，如果不及時(shí)補(bǔ)充就可以引起水不足。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)中水和礦物質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)根據(jù)需要及時(shí)補(bǔ)充足量的飲水。（文/小曹）