服用保養(yǎng)品美膚，是每個女人都想的到的，包包放的都是保養(yǎng)品，以維生素居多。聰明女人學(xué)會了“內(nèi)養(yǎng)”，肌膚需要的營養(yǎng)成分很多，適量補充水、維生素a、c、e和鐵質(zhì)，會讓整個人都顯得更富活力，更有神采。

　　1、維生素a、c、e美容功效不一般

　　維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。

　　當(dāng)人體缺乏維生素a時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素b2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　小編提示：了解維生素a、c、e的美容功效，加速皮膚的美化?！?/p>

　　2、除皺是維生素a的顯著功能

　　盡管a酸對于老化肌膚功效，不過，不穩(wěn)定性和刺激性太強卻讓許多化妝品牌不敢輕舉妄動。維生素a族中還有a醇、a酯和a酸。秋冬是維生素a家族較風(fēng)光的季節(jié)，因為較拿手的除皺抗衰老功力無人能敵。如果能把維生素a安全送到肌膚底層作用，青春永駐就不再是夢想，不過，不穩(wěn)定性是維生素a的缺點，像a酸的濃度要適合，否則是很危險的，而a醇雖然穩(wěn)定，但功效就稍遜一些。

　　維生素a的美膚功效：

　　維生素a對肌膚細胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起來年輕，肌膚就得緊致、有彈性，這與肌膚真皮層內(nèi)的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關(guān)系。而維生素a能促進這兩種物質(zhì)再生，更新老舊的細胞角質(zhì)，甚還可以加強細胞彼此的連結(jié)力，讓皺紋消失。a酸使用適當(dāng)能達到換膚、治療青春痘的功效。

　　·哪些食物含有維生素a：

　　胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素a都很豐富。但要記住，吃維生素a需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因為它是油溶性，要在油中才起作用。

　　維生素c是人人都需要的美膚元素：

　　一年四季使用皆宜。維生素c必須生存于弱酸中，功效才好發(fā)揮?，F(xiàn)在開發(fā)出很多維生素c衍生物，像磷酸脂之類，可以使維生素c比較安定地待在保養(yǎng)品中。

　　維生素c的美膚功效：

　　在美白產(chǎn)品中大多數(shù)添加維生素c這一成分，因能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認為美白功效。

　　夏天能夠避免紫外線刺激，預(yù)防日曬后肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，還能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。幫助肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。如果你的壓力很大，肌膚就在無形中顯得很嬌弱，但如果能持續(xù)使用維生素c，會有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不松弛。

　　這些食物含量豐富維生素c：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。