國(guó)內(nèi)外研究表明，現(xiàn)代社會(huì)，70%的女性，處在“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱(chēng)“未病”。這種亞健康狀態(tài)是可以通過(guò)日常生活中的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)預(yù)防的。

　　慢跑跑出好骨骼

　　骨密度偏低處于女性亞健康表現(xiàn)的首位，調(diào)查顯示20歲-25歲的職業(yè)女性缺鈣問(wèn)題尤為突出，隨著年齡增加，鈣流失速度越來(lái)越快，就好像蓄水池只開(kāi)排水管不開(kāi)進(jìn)水管，自然日趨干涸，較終導(dǎo)致骨密度不達(dá)標(biāo)。穆標(biāo)解釋造成這一現(xiàn)象的原因一方面是女性少食和吃素，營(yíng)養(yǎng)攝取不足，體內(nèi)缺少鈣和蛋白質(zhì)，另一方面是長(zhǎng)期坐在室內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，喜靜懶動(dòng)怕曬太陽(yáng)，因此陽(yáng)光無(wú)法通過(guò)光合作用轉(zhuǎn)化為維生素D，從而影響了體內(nèi)鈣的吸收。

　　骨密度不達(dá)標(biāo)可不是一個(gè)吹毛求疵的小問(wèn)題，骨密度低是以后患上骨質(zhì)疏松、導(dǎo)致骨折的隱患。穆標(biāo)建議有節(jié)食習(xí)慣和已經(jīng)被確診為骨密度低下的女性朋友從現(xiàn)在開(kāi)始，加大運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，向骨骼里補(bǔ)充鈣，就像是在銀行里儲(chǔ)蓄，現(xiàn)在儲(chǔ)蓄的越多，將來(lái)步入中年時(shí)可支取的就越多。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、快走、打羽毛球等溫和有氧運(yùn)動(dòng)。