國內(nèi)外研究表明，現(xiàn)代社會，70%的女性，處在“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學中稱“未病”。這種亞健康狀態(tài)是可以通過日常生活中的簡單運動預防的。

　　慢跑跑出好骨骼

　　骨密度偏低處于女性亞健康表現(xiàn)的首位，調(diào)查顯示20歲-25歲的職業(yè)女性缺鈣問題尤為突出，隨著年齡增加，鈣流失速度越來越快，就好像蓄水池只開排水管不開進水管，自然日趨干涸，較終導致骨密度不達標。穆標解釋造成這一現(xiàn)象的原因一方面是女性少食和吃素，營養(yǎng)攝取不足，體內(nèi)缺少鈣和蛋白質(zhì)，另一方面是長期坐在室內(nèi)不運動，喜靜懶動怕曬太陽，因此陽光無法通過光合作用轉(zhuǎn)化為維生素D，從而影響了體內(nèi)鈣的吸收。

　　骨密度不達標可不是一個吹毛求疵的小問題，骨密度低是以后患上骨質(zhì)疏松、導致骨折的隱患。穆標建議有節(jié)食習慣和已經(jīng)被確診為骨密度低下的女性朋友從現(xiàn)在開始，加大運動量，每天堅持1小時的有氧運動，向骨骼里補充鈣，就像是在銀行里儲蓄，現(xiàn)在儲蓄的越多，將來步入中年時可支取的就越多。

　　推薦運動：慢跑、快走、打羽毛球等溫和有氧運動。