1、飲食清淡

　　鹽量攝取過多不僅會(huì)引起水腫，還是腿部長肌肉的一個(gè)重要原因。為了減少鹽，在煮東西的時(shí)候可以用醋、檸檬汁等調(diào)味汁來減少用鹽量。
此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因?yàn)殁浤軌驇椭懦w內(nèi)多余的納以及積留的水毒。

　　2、在辦公室或家里盡量穿平跟鞋

　　高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?，常穿高跟鞋?huì)讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時(shí)候或者回到家中時(shí)，換上平底鞋，平時(shí)外出時(shí)，也可以改穿坡跟鞋。

　　3、番茄蜂蜜瘦腿膜

　　西紅柿和蜂蜜都有收縮肌肉纖維的效果，用它們制作的“瘦腿膜”超有效的哦。

　　用法：用榨汁機(jī)將2個(gè)番茄打汁，再加入1湯匙蜂蜜，把番茄蜂蜜汁敷在腿上，再用保鮮膜來包緊。你可以在走動(dòng)幾圈或者在腿上輕輕敲打，幫助營養(yǎng)滲透，瘦腿效果會(huì)更好。

　　4、用精油按摩大腿

　　按摩對(duì)肌肉型的大腿很有效果，如果再配上薰衣草的精油，效果會(huì)更加明顯。因?yàn)檗挂虏菥涂梢杂行ё柚辜∪獾鞍椎暮铣桑屚炔靠焖偈菹聛怼?/p>

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