豐胸是很多美眉每天都在做的事情，從飲食、按摩到運動，無所不用其極，可是效果卻總是不見好，今天，小編為大家推薦一組專業(yè)美胸健身教練推崇的豐胸運動，大家快來看看吧！

　　“塑戰(zhàn)”要訣：動作緩慢，每個練習(xí)重復(fù)4遍

　　no1: 挺胸含胸

　　兩腿開立

　　吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂后伸

　　呼氣，含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，臀部前頂，兩臂前伸

　　no.2 ： 向后繞肩

　　兩腿開立

　　吸氣、挺胸抬頭

　　含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下沉

　　吸氣，向上提肩，身體立直收腹

　　呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸 

　　no.3 ：雙臂向后環(huán)繞

　　兩腿開立

　　吸氣、挺胸抬頭

　　呼氣含胸抵頭，兩臂下沉

　　吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹

　　呼氣，兩臂向后伸打開、挺胸抬頭

　　no.4 ：雙臂向前環(huán)繞

　　兩腿開立

　　吸氣、挺胸抬頭，兩臂經(jīng)后繞上舉，收腹，掌心向外

　　呼氣，含胸弓背、兩臂經(jīng)膠下落

　　no.5 ：雙臂張開抱攏

　　兩腿開立、兩臂前舉

　　吸氣、兩臂向側(cè)打開、挺胸抬頭、收腹

　　呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關(guān)節(jié)重疊、含胸抵頭，膝關(guān)節(jié)微屈