女人要想搖曳生姿，較主要的就是要有風擺楊柳般的纖纖細腰，可是一個冬季囤積下來的脂肪一不小心就在要不添了一個游泳圈，怎么辦？今天，小編為大家推介一組瘦腰運動，讓你這個夏天就瘦下來！
健身專家么說，相對腿部而言，腰腹部是較容易瘦下去的。纖腰較實際的作法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
轉身練內外斜?。?/strong>
1、左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。
2、左右交替進行20次。
簡單收腹運動：
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。
運動密度：每日3-4回，每回15下。
仰臥起坐練正腹?。?/strong>
1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。
呼吸練側腹?。?/strong>
1、放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。
2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。
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