養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以擁有良好的身材，如今，人們都知道，在冬天是較容易囤積脂肪的季節(jié)，一有疏忽就會被脂肪纏身。小編今叫大家?guī)讉€減肥小習(xí)慣，讓你享受生活不懼肥胖。

生活好習(xí)慣 擁有好身材

　　一、伸伸懶腰

　　早上起床時，工作勞累時，小編建議大家學(xué)會伸懶腰?？此破胀ǖ囊粋€動作，能讓身體從較為遲鈍的狀態(tài)迅速恢復(fù)到精力充沛模式。具有很好的保健和瘦身功能。

　　具體做法是：

　　首先將五指交叉，然后掌心向上抬過頭頂。雙腳伸直上鉤，然后四肢盡量伸展。稍稍用力，伸展身體，堅持十秒左右。

　　這個時候你能感覺到身體肌肉放松，大腦迅速清醒，呼吸順暢，全身血液暢通。

　　二、年末聚會要注意

　　一到年末，較多的是各種聚會。難得親朋好友相聚一堂，少不了佳肴美酒。但是正處減肥期間的你，就這樣然給自己找到借口隨意吃喝嗎？當(dāng)然是不可去的。

　　即使是過年過節(jié)，依然要注意飲食。一方面可以選去更為健康的方式見面聚會，例如說去戶外游玩，以及健身等方式。同樣是很好的聚會方式。

　　三、喝茶好習(xí)慣

　　茶一直是排毒清腸的，而減肥要拒絕便秘和有效排除毒素。因此喝茶成為了較可取和健康的方式。幾乎所有的茶葉都有瘦身的效果，只是不同的茶針對的效果有所不同。

　　經(jīng)常使用電腦的上班族可以選擇喝綠茶，胃不好的人就選擇喝發(fā)酵茶，紅茶、普洱都是不錯的選擇。

　　四、餐前加餐

　　要控制自己的食欲，與其一點點精打細(xì)算該吃多少，不如讓自己吃的飽飽而又不怕肥胖。這技巧是學(xué)會在餐前加加餐。在用餐之前，先喝上一碗清湯，或是吃點水果。

　　豐富的纖維素能夠然給你有一定的飽足感，在稍后的進(jìn)餐就不會進(jìn)食太多。同時喝碗湯有有助于滋潤腸胃，更有助于腸道健康和拒絕便秘情況的出現(xiàn)。

　　五、心態(tài)要樂觀

　　許多肥胖者在心理是自卑的，覺得自己什么都比別人差。于是自暴自棄，其實你要相信自己是漂亮的，只不過這份漂亮沒得以表現(xiàn)出來。想要找回自信，自己就要努力，相信通過堅持可以得到成果。

　　心態(tài)十分重要，減肥是否成功，很大關(guān)鍵在于內(nèi)心是否足夠強大。如果你因一些小誘惑就放棄減肥，那固然是難以成功。

　　六、少不了運動

　　健康減肥永遠(yuǎn)少不了運動這個環(huán)節(jié)。冬天的氣溫也比較低，但是專家們并不建議運動的時候穿太多的衣服。這樣人體出汗的時候，不能及時排出體外。適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服是的方式。

　　同時在運動種類的選擇上，要盡量選擇有氧運動。平日在家也要勤勞些，多做些家務(wù)活。每周有固定的運動時間。

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