在冬天的時(shí)候，由于外出活動(dòng)較少，較容易引起身體發(fā)胖，給愛美女性帶來了煩惱，要如何有效減肥呢？小編分享冬季日常減肥法，輕松改善生活習(xí)慣，變瘦不艱難。

改善生活習(xí)慣 有助于冬天減肥

　　1、雕刻按摩術(shù)

　　【腹部】在骨盆較下方的地方，從背部到腹部中央左右交互按摩，另外從靠近胃的地方往下腹部方向按壓。

　　【大腿】左右內(nèi)側(cè)從中央往外揉進(jìn)行按摩。接著，大腿上方外側(cè)也是一樣由內(nèi)往外揉壓按摩。

　　【小腿】從膝下往腳背由上而下按摩。

　　2、緩慢的進(jìn)行瑜珈姿勢(shì)

　　慢慢的邊呼吸邊進(jìn)行瑜珈。

　　運(yùn)用伏地挺身的姿勢(shì)，雙腳內(nèi)收讓背部拱起來，雙手往前延展面朝下，左手慢慢的往臉部下方移動(dòng)。

　　邊呼吸邊將身體面左，保持這個(gè)姿勢(shì)右手伸直撐住身體，將左手往天空上伸直，這個(gè)時(shí)候緊縮拉提側(cè)腹部。

　　邊吐氣邊回到原位，兩側(cè)維持10秒進(jìn)行三組循環(huán)。

　　邊呼吸邊將身體面左，保持這個(gè)姿勢(shì)右手伸直撐住身體，將左手往天空上伸直，這個(gè)時(shí)候緊縮拉提側(cè)腹部。

　　邊吐氣邊回到原位，兩側(cè)維持10秒進(jìn)行三組循環(huán)。

　　從改善食生活開始!

　　1、晚上八點(diǎn)以后不吃

　　雖然是大家都了解的事情，但真正要實(shí)踐就很困難。但是只要好好執(zhí)行其實(shí)不出幾天就會(huì)有顯著效果。夜貓族的話就從改善生活作息開始吧！

　　2、了解會(huì)造成肥胖的食物

　　根據(jù)體質(zhì)讓每個(gè)人容易發(fā)胖的食物也會(huì)有所不同，好好針對(duì)體質(zhì)和食生活，找出讓自己容易發(fā)胖的食物，有所節(jié)制并且選擇對(duì)身體有益的食材才是正解。

　　3、黑糖比白糖好

　　對(duì)于喜愛甜食的人突然不能吃的話真是一大懲罰，太過忍耐的結(jié)果也很容易復(fù)胖。如果真的要攝取糖分的話，黑糖比白糖好，也可以選擇蜂蜜。

　　想要了解更多瘦身美體知識(shí)，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，專家會(huì)給你更好的解答。（編輯/sgl）