節(jié)食減肥存在很多的“雷區(qū)”，說不定你已經(jīng)踩到了地雷而自己渾然不知。所以的方法就是避開節(jié)食減肥，將節(jié)食減肥變成合理的膳食減肥，才是真正的瘦身之道！

4大無效節(jié)食瘦身法 別踏入“雷區(qū)”

　　每天只進(jìn)食一餐：

　　許多人會(huì)選擇每日只吃一餐正餐來節(jié)食，無論是只吃午餐或晚餐，用這方法的敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會(huì)覺得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅(jiān)定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐!而且長時(shí)間不攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，身體代謝容易變慢，痘痘、胃脹氣等問題也就隨之而來。一旦恢復(fù)飲食，體重的反彈力度會(huì)讓你目瞪口呆！

　　少進(jìn)食少運(yùn)動(dòng)：

　　熱量吸入量確然因?yàn)楣?jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動(dòng)得再少一點(diǎn)甚完全不做運(yùn)動(dòng)，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時(shí)減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實(shí)屬正常。不要以為少吃了就可以“順便”少動(dòng)，如果只靠節(jié)食這么簡單就能減肥，市面上也不會(huì)有那么多減肥藥啦。

　　零油水減肥法：

　　很多減肥族在生活中倡導(dǎo)零油水，其實(shí)一點(diǎn)油水都沒有的飲食，會(huì)導(dǎo)致便秘、腸胃不適等問題,。久而久之，也會(huì)引出很多皮膚問題，使肌膚變得粗糙、失去光澤。

　　單一食物減肥法：

　　很多人以生菜或者其他的蔬菜作為午餐的替代，進(jìn)行單一食物的減肥。殊不知這樣不僅不利于營養(yǎng)的均衡吸收，長此以往，會(huì)讓身體缺失很多必要的微量元素。而且，連續(xù)吃同一樣食物，享受不了多樣的美食，還會(huì)影響到心情。（編輯/lily）