我們究竟要怎么做才能讓自己瘦下來，成功的減肥呢？坊間流傳的那些減肥方法，哪一些才更適合自己呢？今天，我們就為大家從生活中的各個方面總結(jié)出七個減肥的小秘訣，相信一定有很多方法可以幫助你實(shí)現(xiàn)理想的身材。

減肥7個小秘訣 快速擊敗惱人脂肪

　　一、少喝酒

　　我們經(jīng)常能看到很多男士挺著大大的啤酒肚，十分影響形象。喝酒不但會增加身體的熱量，而且也容易導(dǎo)致食欲大增，尤其是和朋友們聚會的時候，我們總是會一邊喝酒一邊不知不覺的吃掉很多食物。

　　二、冷色餐具

　　暖色的餐具會從視覺上對心理產(chǎn)生影響，讓我們有更多的食物，相反冷色系的餐具通常都會讓我們保持正常的食欲，所以把自己的餐具都換成冷色系的吧。

　　三、吃早餐

　　每天早晨醒來的時候，我們的身體都需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能讓代謝正常有效的進(jìn)行。不吃早餐不但會影響到腸胃的功能，而且也容易出現(xiàn)饑餓感，造成暴飲暴食。所以我們一定要非常重視自己的早餐。為身體補(bǔ)充充足的能量。

　　四、少食多餐

　　通常一日三餐的間隔時間比較長，所以很容易會讓我們出現(xiàn)餓肚子的情況，而到了吃飯的時間就大吃特吃，無形中吸收了很多的熱量。所以我們可以把餐數(shù)增多，相反減少每餐的進(jìn)食量，這樣既不用挨餓也能有效的控制熱量的吸收。

　　五、適度運(yùn)動

　　減肥離不開運(yùn)動，每天堅(jiān)持運(yùn)動半個小時以上，就能保持住好身材，而且也會提高身體的代謝能量，讓自己更加的健康。選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動方式，長期的堅(jiān)持練習(xí)吧。

　　六、找到動力

　　想要成功瘦身的話，一定要有一個可以讓自己努力并且堅(jiān)持下去的動力，想象一下自己瘦身之后的樣子，或者是把美女的照片貼在顯眼的位置，找到一個減肥的競爭伙伴，都是不錯的動力源泉。

　　七、做好記錄

　　把每天吃掉的東西，吸收了多少熱量，還有進(jìn)行了多長時間的運(yùn)動，消耗了多少熱量都做一個詳盡的記錄。這樣才能讓自己清晰的看到減肥的進(jìn)展，并且做出更好的調(diào)整。（編輯/lily）