女星產(chǎn)后瘦身方法揭秘 梅根·?？怂谷绾伪３只鹄鄙聿?/p>

　　產(chǎn)后瘦身招：走路速率影響熱能消耗

　　專家認(rèn)為走路的速率與熱能消耗是有直接關(guān)系的，一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)調(diào)查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。這是因?yàn)檠杆傩凶叩臅r(shí)候肌肉繃緊和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都比閑散的散步要大很多，同時(shí)快步行走也會(huì)增加身體血液循環(huán)和耗氧量，這對加速脂肪代謝也是非常有利的。

　　究竟怎么走路才較消耗熱量呢?研究發(fā)現(xiàn)如果快走10分鐘再慢走3分鐘，以此為循環(huán)徒步行走1個(gè)小時(shí)，能增加熱量消耗3倍以上。如果你每天堅(jiān)持這個(gè)循環(huán)學(xué)習(xí)，只要1個(gè)月就能簡單減掉5·8斤的脂肪重量。每天飯后半小時(shí)開始進(jìn)行訓(xùn)練，不會(huì)讓你累到趴就能簡單燃脂，何樂不為?