女星產(chǎn)后瘦身方法揭秘 梅根·福克斯如何保持火辣身材
產(chǎn)后瘦身招:走路速率影響熱能消耗
專家認為走路的速率與熱能消耗是有直接關(guān)系的,一項實驗調(diào)查表明,快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。這是因為迅速行走的時候肌肉繃緊和運動的強度都比閑散的散步要大很多,同時快步行走也會增加身體血液循環(huán)和耗氧量,這對加速脂肪代謝也是非常有利的。
究竟怎么走路才較消耗熱量呢?研究發(fā)現(xiàn)如果快走10分鐘再慢走3分鐘,以此為循環(huán)徒步行走1個小時,能增加熱量消耗3倍以上。如果你每天堅持這個循環(huán)學(xué)習(xí),只要1個月就能簡單減掉5·8斤的脂肪重量。每天飯后半小時開始進行訓(xùn)練,不會讓你累到趴就能簡單燃脂,何樂不為?
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