30歲的女人較美麗較成熟，還有濃厚的女人味，是男人喜歡的對象?？?0歲也是女人的一個轉(zhuǎn)折點，有很多因素可以導(dǎo)致女性的體重增加。問題在于如何去認識并避開那些較容易增肥的陷阱。

　　陷阱一　和丈夫吃同樣的飯

　　結(jié)婚以后，你會發(fā)現(xiàn)，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚飯量也一樣。男人身材高，運動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時刻當心不要飲食過度。如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點那些過于油膩的菜。在家里，往碗里盛飯時，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。

　　陷阱二　避開啞鈴

　　如果你只有20分鐘的運動時間，你會選擇快步走，踏踏車或抬腿運動，俯臥撐，還是舉啞鈴？以前有專家建議采用高強度運動來鍛煉身體，認為這樣能消耗較多的卡路里。在高強度鍛煉期間，這一點可以說沒錯。但是，更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規(guī)律的強度訓(xùn)練，這種方法有一個很好的聯(lián)帶效應(yīng)即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每周三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

　　34歲的陳林是廣州某醫(yī)院的一個護士，她于兩年前開始采用肌肉鍛煉法。她每次20分鐘的運動包括“抬腿，俯臥撐，短泳，較后是收膝而坐。”現(xiàn)在，陳林仍然保持著她二十五六歲時的休形。“肌肉訓(xùn)練給了我很大的活動余地，”她說，“如果我喜歡某種食物，我可以吃的多一些。我的小腹扁平，腰圍較以前更小，肩、臀、腿也更結(jié)實。”