1、葡萄

　　抗氧化：

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

　　不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性。

　　2、番茄

　　延緩衰老：

　　營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

　　番茄生吃能補(bǔ)充維生素c。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

　　（編輯：鉛華）