經(jīng)常坐在辦公室的人都會(huì)有這樣的苦惱,那就是腹部囤積的脂肪越來越多,一不留神就成了游泳圈,特別是一些還需要除妖應(yīng)酬的白領(lǐng)們,每天運(yùn)動(dòng)少不說,還需要吃下不少油份,怎么樣才能讓自己腹部的贅肉消失,其實(shí)生活中只需要利用睡覺前的時(shí)間做一些小運(yùn)動(dòng),你就可以看到自己就小腹越來月平坦了。
經(jīng)常坐在辦公室的人都會(huì)有這樣的苦惱,那就是腹部囤積的脂肪越來越多,一不留神就成了游泳圈,特別是一些還需要除妖應(yīng)酬的白領(lǐng)們,每天運(yùn)動(dòng)少不說,還需要吃下不少油份,怎么樣才能讓自己腹部的贅肉消失,其實(shí)生活中只需要利用睡覺前的時(shí)間做一些小運(yùn)動(dòng),你就可以看到自己就小腹越來月平坦了。
擁有平坦腹部三個(gè)小動(dòng)作:
1、在浴盆中按壓肚臍四周。無論你喜歡全身浴還是半身浴,都可以利用泡澡這段悠閑的時(shí)光來做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周,遇到稍硬的部位著重按壓一會(huì)兒,這樣可以幫助腸蠕動(dòng),順便達(dá)到消解便秘的效果。
2、坐在座位上時(shí),左右扭動(dòng)腰部。在辦公室或家都可以隨時(shí)進(jìn)行,只需要坐滿四分之三的椅子,挺直背部,左右交替扭動(dòng)腰肢,每日20分鐘,這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。
3、空腹自行車運(yùn)動(dòng)。要想快速瘦小腹,空腹練習(xí)自行車運(yùn)動(dòng)是非常有效的,運(yùn)動(dòng)中不用過分追求速度,只要保持有節(jié)奏的身體擺動(dòng)和呼吸,就能夠燃燒大量脂肪,充分鍛煉到小腹肌肉哦?。ㄎ?小杏)
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