擁有一個豐滿、曲線分明的胸部，外加迷人的乳溝才是女人們追求的目標。運動豐胸使乳房豐滿，拉高胸線，使胸部結(jié)實挺拔，有效預(yù)防胸部下垂，甚加深乳溝，使乳房向內(nèi)收緊更是乳房保健的必修課哦。

　　擴胸運動，讓胸部更堅挺

　　調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回原位?？刂七\動速度、每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。

　　擴胸運動1

　　1.將雙手并攏靠在一起。

　　2.當手肘往上抬時停留2秒回原位，重復(fù)10～15次。

　　ps:此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。

　　擴胸運動2

　　1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

　　2.兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3.手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣。

　　擴胸運動3

　　1 雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2.吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。

　　3.保持4秒后，放松。重復(fù)此動作10次。