擁有一個(gè)豐滿、曲線分明的胸部，外加迷人的乳溝才是女人們追求的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)豐胸使乳房豐滿，拉高胸線，使胸部結(jié)實(shí)挺拔，有效預(yù)防胸部下垂，甚加深乳溝，使乳房向內(nèi)收緊更是乳房保健的必修課哦。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，讓胸部更堅(jiān)挺

　　調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回原位?？刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)1

　　1.將雙手并攏靠在一起。

　　2.當(dāng)手肘往上抬時(shí)停留2秒回原位，重復(fù)10～15次。

　　ps:此動(dòng)作可強(qiáng)化胸部肌肉，令咪咪保持堅(jiān)挺。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2

　　1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

　　2.兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3.手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3

　　1 雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2.吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力。

　　3.保持4秒后，放松。重復(fù)此動(dòng)作10次。