女子醫(yī)院整形美容專家指出：一杯牛奶每天都要喝200毫升的脫脂牛奶或者酸奶，主要是為了提供人們所需的鈣質(zhì)。牛奶或酸奶能夠改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。

　　兩個(gè)雞蛋高蛋白食物有助于去除多余脂肪，還能保持、增強(qiáng)免疫力。雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

　　三個(gè)水果夏天的時(shí)候，每天要吃一個(gè)蘋果、一個(gè)橙子。此外，還可以吃少量的西瓜，或者是梨、獼猴桃、黃瓜、西紅柿等。

　　四次鍛煉只有持久的鍛煉才是減肥健身的根本?？梢赃x擇跳繩、長(zhǎng)跑、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等簡(jiǎn)單而又能消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)。

　　較后需要注意的是：可樂(lè)是減肥的克星。在夏日里要保持好的身材就一定要痛下決心和那些含有碳酸的飲料說(shuō)拜拜。這個(gè)時(shí)候你可以試著為自己調(diào)制一杯真正的夏日情調(diào)的果汁。紅艷艷的西瓜汁、橙亮亮的橙子汁、黃燦燦的檸檬汁，加上一個(gè)高腳玻璃杯。有情調(diào)的生活和均勻的身材會(huì)一并帶給你不一樣的滋味。