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2009夏季的苗條新方法

http://ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2010年02月02日 17:01
來源:網(wǎng)絡 編輯:puloon 瀏覽:98
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[導讀]在這樣炎熱的夏天,誰不想盡情展示美好的身材,穿上新買的時裝風情萬種地款款而行?于是怎樣塑造優(yōu)美苗條的身材,去除多余的脂肪就成了當務之急,減肥心切的你是否想嘗試一種融心理和營養(yǎng)于一體的減肥方法?稱為EmotionalNutritionalTraining(ENT),我們姑且叫它“情緒營養(yǎng)訓練法”吧,試試看,對你是否有

          在這樣炎熱的夏天,誰不想盡情展示美好的身材,穿上新買的時裝風情萬種地款款而行?于是怎樣塑造優(yōu)美苗條的身材,去除多余的脂肪就成了當務之急,減肥心切的你是否想嘗試一種融心理和營養(yǎng)于一體的減肥方法?稱為Emotional Nutritional Training(ENT),我們姑且叫它“情緒營養(yǎng)訓練法”吧,試試看,對你是否有效?

  節(jié)食的概念通常是消極的,它很少把重點放在如何讓身體攝取優(yōu)質、完整、營養(yǎng)豐富的食物上,而引起發(fā)胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情緒影響而大吃大喝;而饑不擇食會讓您吃進太多食物,而且補償心理會讓您吃得特別多,遺患身上。

  你是哪種類型的人,還得“對癥下藥”,“辯癥施治”呢:

  種:以吃為樂的人

  癥狀:對食物樂在其中,視減肥為畏途,心情不好時就吃東西,將食物當做治療壞情緒的良藥,尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

  藥方:

  1.當你食欲大增時,建議你喝一杯水,稍等五分鐘。

  2.吃東西時細嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃會讓你有飽足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃進一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝過頭。

  3.吃一些合理的替代食物,比如說吃一片生的紅蘿卜來代替蛋糕,用橄欖油來代替黃油涂抹在食物上。

  4.當你想吃甜食而饞涎欲滴時,不妨吃一碗粥來解解讒。

  第二種:缺乏恒心者

  癥狀:沒有確定的飲食習慣,對節(jié)食計劃無法堅持到底,有時能夠嚴格控制自己的食欲,遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。

  藥方:

  1.請注意保證你的食物結構中有合理的營養(yǎng)成分。

  2.嘗試節(jié)食12天,然后在第二個周末盡情吃喝,這樣既可以平衡一下心理,又無傷節(jié)食大計。

  3.當你打破了節(jié)食計劃時,不要過于自責,寫下原因和你的感受,讓自己心里好受一些。

  4.少買食品也是一個關鍵,要每日購買,但是盡量少買,多吃新鮮食品。

  第三種:嚴于律己的人

  癥狀:嚴格自律,即使自己體重正常也還堅持節(jié)食,只有把食物的營養(yǎng)成分弄得一清二楚之后才會品嘗美味。在這種情況下你更需要放松自己,寬慰自我。

  藥方:

  1.找出原因,你在擔憂什么,為何要這樣嚴格束縛自己。



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