乳腺癌嚴(yán)重危險(xiǎn)女性的生活質(zhì)量。而乳腺癌的出現(xiàn)與女性日常生活習(xí)慣是有著密切的聯(lián)系的。那么，如何有效預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生呢？下面，小編就簡(jiǎn)單介紹一下預(yù)防乳腺癌的方法。

　　目前比較確定的高危因素包括未婚和未生育、初產(chǎn)年齡>35歲、未哺乳、月經(jīng)初潮較早（<12歲）、閉經(jīng)較晚、一級(jí)親屬中有乳腺癌病史、有一側(cè)乳腺癌病史、乳腺囊性增生病伴上皮細(xì)胞中度和重度不典型增生（尤其是細(xì)胞有異性、長(zhǎng)期服用雌激素類藥物）等。

　　如何預(yù)防乳腺癌？

　　研究認(rèn)為，高脂肪飲食與乳腺癌的發(fā)生有一定的關(guān)系，因此應(yīng)減少脂肪類食物的攝入，如肥肉、奶油、黃油、蛋黃等，少食油煎、油炸食品。此外過量的咖啡和含有咖啡因的飲料，避免抽煙。平時(shí)應(yīng)多食綠色蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。

　　保持良好精神狀態(tài)工作緊張、精神壓力過大、生活節(jié)奏紊亂等可引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，有利于腫瘤的生長(zhǎng)，因此應(yīng)當(dāng)合理安排工作、生活和娛樂。經(jīng)常放松自己，多參加體育鍛煉和社會(huì)活動(dòng)，可以調(diào)整生活節(jié)奏，減輕精神緊張和心理壓力。

　　經(jīng)常進(jìn)行乳房自我檢查成年女性應(yīng)當(dāng)經(jīng)常進(jìn)行乳房自我檢查，一般每月一次較好，一旦發(fā)現(xiàn)不同于平時(shí)的異常情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生排除乳腺癌。40歲以上的婦女應(yīng)每年進(jìn)行一次臨床體格檢查和乳腺鉬靶攝片，以便發(fā)現(xiàn)早期病變。

　　避免大量長(zhǎng)期服用雌激素 雌激素缺乏者可以出現(xiàn)乏力、疲乏、煩躁、多汗、失眠等更年期綜合癥表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)拇萍に靥娲委熆梢跃徑馍鲜霭Y狀，使患者重新充滿活力。但應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用，不能擅自服用，更不能長(zhǎng)期大量服用。

　　在服用期間應(yīng)定期進(jìn)行乳房檢查高危人群，尤要重視乳房健康所謂高危人群是指乳腺癌的危險(xiǎn)性較正常人群為高的群體，這一群體更應(yīng)高度重視自己的乳房健康狀況，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。