乳腺增生的病人驚恐萬狀地找到我，告訴我：發(fā)現(xiàn)乳房上有一個腫塊!“乳腺癌”嗎?其實，一檢查就能放下心來。絕大多數(shù)乳房腫塊根本無害，例如，乳腺增生。怎樣預(yù)防乳腺增生呢？來看看乳腺增生是什么回事吧。

　　乳腺增生較典型的癥狀就是：

　　每次月經(jīng)中間開始感到乳房發(fā)脹、疼痛，并逐漸加重，到月經(jīng)前較明顯，等到月經(jīng)來了脹痛感就消失了。乳腺增生比較直接的原因是胸罩過緊，乳房長期血液循環(huán)不良;精神過度緊張也可加重。這是一種良性病變，偶爾也有發(fā)展為乳腺癌的，但為數(shù)極少。

　　健康路標：

　　選用合適的胸罩，每天晚上睡覺時充分放松乳房，不要輕易用豐乳產(chǎn)品。中藥對乳腺增生也會有幫助。

　　有一個很好的辦法，就是生完寶寶之后親自哺乳，而且堅持半年以上。不僅為孩子帶來較天然、較健康的“糧食”，對乳腺增生也有的治療效果。

　　每次月經(jīng)后一星期進行乳房自我檢查——自檢，并不等于尋找什么病態(tài)的東西，而是逐漸熟悉自己的身體，了解乳房摸上去的感覺，以便出現(xiàn)異常時能進行迅速識別并及時到醫(yī)院做檢查。

　　降低乳腺增生病的主要措施有：

　　1）保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的防御武器。

　　2）年齡在16—50歲的女性，都應(yīng)定期進行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。

　　35歲以上的女性應(yīng)該1—2年做一次；50歲以上的女性應(yīng)一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。20—35歲的女性應(yīng)3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查。

　　3）減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。

　　4）生活規(guī)律、適當運動。平時應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜；適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。

　　5）哺乳時間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

　　6）避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。

　　7）不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩。