據(jù)美國《紐約郵報(bào)》29日?qǐng)?bào)道，美國當(dāng)選總統(tǒng)奧巴馬日前在夏威夷海灘大秀胸肌的照片曝光后，其身材令世人驚嘆。然而很少有人知道，奧巴馬的“魔鬼身材”究竟是如何打造出來的。日前，奧巴馬在接受《男性健康》雜志采訪時(shí)親自對(duì)此進(jìn)行了大揭秘。

　　強(qiáng)度：臥推90公斤重杠鈴

　　據(jù)奧巴馬透露，他每周都要堅(jiān)持少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會(huì)休息。據(jù)悉，奧巴馬每天早上起床后的件事，就是沖進(jìn)他的健身房鍛煉。奧巴馬對(duì)《男性健康》雜志透露：“我一般將鍛煉時(shí)間安排在一天開始的時(shí)候！”

　　奧巴馬稱，在訓(xùn)練中，他通常會(huì)交替進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。如在每周一、三、五進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，他一般通過踩腳踏車來消耗身上多余脂肪，或者通過跑步機(jī)來使心率達(dá)到值。奧巴馬稱，這一鍛煉能增強(qiáng)他的心肺功能，使身體能適應(yīng)長時(shí)間的工作。

　　而在每周二、四、六進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，奧巴馬會(huì)針對(duì)各部位肌肉做舉重或負(fù)重練習(xí)，增加肌肉強(qiáng)度，使體型更加勻稱。據(jù)悉，奧巴馬的訓(xùn)練強(qiáng)度幾乎可與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員媲美，比如他進(jìn)行鍛煉胸大肌的杠鈴臥推動(dòng)作時(shí)，臥推的重量高達(dá)90公斤；而用啞鈴鍛煉手臂肌肉時(shí)，每只手都要舉起重達(dá)18-23公斤左右的啞鈴。

　　教練：比奧巴馬年輕20歲

　　不過奧巴馬稱，他之所以能在47歲“高齡”還能保持如此的身材，關(guān)鍵還是持之以恒。據(jù)奧巴馬透露，他是一個(gè)狂熱的健身分子，即使在競選較忙碌的時(shí)候，也沒放棄過鍛煉。而且，還不惜重金為自己專門安排了一名私人健身教練。

　　據(jù)悉，奧巴馬的私人健身教練利基·洛夫是前杜克籃球隊(duì)隊(duì)員，他只有27歲，比奧巴馬足足年輕20歲。盡管如此，奧巴馬的活力卻與他不相上下。奧巴馬稱，即便是不進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，他也會(huì)抽空和洛夫打一會(huì)兒籃球來放松自己。奧巴馬的朋友和前籃球隊(duì)隊(duì)友阿列克西·吉安諾里阿斯說：“他很嚴(yán)肅地對(duì)待健身這件事，那就是為什么他能夠保持很好的體型。”

　　飲食：嚴(yán)格遵照減肥食譜

　　由于常年不懈的鍛煉，奧巴馬的身材數(shù)據(jù)幾乎可與模特媲美———他的胸圍、腰圍分別是1.15米和0.83米，呈現(xiàn)的倒三角形。奧巴馬稱，他除了堅(jiān)持健身之外，還嚴(yán)格按照減肥食譜進(jìn)餐。據(jù)奧巴馬透露，他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和開心果作為零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。

　　而據(jù)奧巴馬的廚師安妮塔·愛麗絲透露，奧巴馬喜歡用煎蛋卷作為早餐，而在午餐和晚餐時(shí)，他只吃魚肉而不吃牛肉，并且只喝純凈水從不喝蘇打水。此外，奧巴馬拒絕進(jìn)食油脂類食品，較多只是偶爾吃低脂食品。而且奧巴馬也很喜歡吃蔬菜，尤其愛吃菠菜和花椰菜。（來源：新浪網(wǎng)）