乳房的發(fā)育與營養(yǎng)有密切關(guān)系，少女時期就應(yīng)開始注意營養(yǎng)，以保證各生理器官的正常發(fā)育。促使胸部豐滿的食物，除含蛋白質(zhì)豐富的食物外，還有富含淀粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。尤以鋅元素是促進人體生長發(fā)育，促進乳房、特別是性征及性功能的催化劑，故青年女子應(yīng)多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房豐滿，有韌性而不發(fā)生變形。

　　運動員和舞蹈演員，由于經(jīng)常舒胸展臂，胸肌得到鍛煉，乳腺導管也得以充盈，故乳房豐滿健美。乳房小的女性應(yīng)當多做美胸體操、跳迪斯科舞。

　　經(jīng)常按摩乳房可使其豐滿挺聳，可收到令人滿意的效果，常用的方法有三種，按壓大椎穴、旋轉(zhuǎn)按摩法和輕壓法。

　　我們可以先看看明星們，看看她們是怎么達到豐胸的目的的。

　　按壓大椎穴：大椎穴位于第七頸椎(頸椎中椎體的1個)下方的空隙處。按摩時美容者可坐在椅子上，然后用兩手中指分別按壓大椎穴、兩肩內(nèi)俞穴(大椎穴旁開1.5寸)，約30秒鐘。

　　旋轉(zhuǎn)按摩法：此法可自行按摩。一手放在乳房下側(cè)，從胸骨向腋下向外按摩，另一手放在乳房上側(cè)，由腋下向胸骨按摩，兩手同時相對進行，按摩20次， 再換一側(cè)。按摩時可取坐位，也可仰臥。此法可以促進乳房發(fā)育，起到隆胸作用。

　　輕壓法：先用右手托住右乳房，再將左手輕放右乳房上側(cè)，右手沿著乳房用掌心向上托，左手順著乳房向下輕壓，20次以后,再按摩左乳房。此法可增加乳房彈性，有益于乳房發(fā)育。上述方法如在淋浴時進行，效果更好，如堅持3個月，一般可使乳房隆起1～2厘米。