在把美放在位的女人眼里，美白肌膚是美容重點，愛美的人都知道，肌膚美白需要一個漫長的過程，通過飲食我們可以把肌膚變的更美。

　　莧菜去下巴黑印

　　莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能 腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

　　蓮子百合粥健胃美膚

　　美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

　　[健胃滋養(yǎng)的--桂圓蓮子百合粥]

　　用料：大米100克，去殼桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。

　　制法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗凈加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調(diào)味。

　　功效：健胃、滋養(yǎng)、收斂、安神，尤適用于脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振及女性養(yǎng)顏。

　　芝麻糊美白

　　對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣，皮膚滑溜白凈pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細(xì)胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。

　　[終生受用的——阿膠黑芝麻糊]

　　原料：阿膠150克、黑芝麻50克、核桃仁100克、冰糖200克、水適量。

　　做法：上述原料一同放入瓷質(zhì)容器內(nèi)，燒開后再上鍋蒸20分鐘，即可取出待涼，加蓋放置。

　　營養(yǎng)師解讀：阿膠滋陰補血，特別適合于女性。腸內(nèi)滯留的毒素會造成皮膚的損害，使皮膚粗糙并出現(xiàn)黑斑，而黑芝麻具有滑腸的功效，有助于排除毒素。此糊在冬前后每天早晚空腹服用1匙，連續(xù)服用半月以上。