媽媽們生完寶寶肚身上肥肉立竿見影，怎樣才能快速地瘦下去呢？8682的小編給你支招。

產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復身材三要素

　　⑴科學合理的飲食調配

　　產(chǎn)前產(chǎn)后都要注意營養(yǎng)的均衡和適量，除產(chǎn)后較初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養(yǎng)的湯，可使奶水充足。產(chǎn)婦在月子里每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般一天有2~3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品。應該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持全面營養(yǎng)，避免產(chǎn)后便秘，同時也是保持健美的關鍵措施之一。

　　⑵親自哺乳孩子

　　哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調節(jié)內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂“一舉兩得”。

　　⑶產(chǎn)后早活動

　　一般地說，產(chǎn)婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產(chǎn)后體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。(編輯/lily)