想要擁有俏麗緊實(shí)的臀部嗎？愛美人士一定都是十分渴望的。目前可以通過臀部塑形減肥操來進(jìn)行臀部減肥，下面小編就來為大家介紹一下。

臀部

　　全身挺直站立

　　1、首先，全身挺直站立，雙手貼于左右大腿根外側(cè)，抬頭收腹，右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

　　然后左腳微微踮起

　　2、然后左腳微微踮起，腳后跟離地，右腳腳掌保持貼地。挺胸抬頭，上身拉起稍稍擴(kuò)胸后仰，臀部收緊。雙臂打開，手掌向前，保持10秒。

　　上身往右側(cè)扭動

　　3、下身保持姿勢，上身往右側(cè)扭動，頭也往右側(cè)看，保持10秒后恢復(fù)站立姿勢，換左腳在前，向左側(cè)扭。哪些人不能做這套減肥操呢？

　　q：哪些人不能做這套減肥操呢？

　　a：這套減肥操動作簡單，強(qiáng)度也不大，大部分的人都能輕松完成。但是，身體不太舒服，或者帶傷的人群就不要做了，特別是腰部和腿部有負(fù)傷的人要避免拉動肌肉。如何快速消除腰部脂肪呢？

　　q：什么時(shí)候做，還有每天做幾次效果呢？

　　a：每天1次就可以了，無論什么時(shí)候做都o(jì)k，但避免在飯后1小時(shí)內(nèi)，或酒后進(jìn)行。關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持。

　　這套減肥操能解決些什么問題呢？

　　q：這套減肥操能解決些什么問題呢？

　　a：不但能拉動肌肉，減少臀部對腰部的壓力，還能改善腰痛問題，骨盆得以矯正，排毒方面也會漸漸好起來。

　　多久會有成效呢？

　　豐胸和瘦腰腹的效果，同時(shí)會減掉2-3公斤的體重。但這套減肥操的重點(diǎn)不在于體重會下降多少，而是從體態(tài)上重塑s曲線哦！腰腹變纖細(xì)，臀部肌肉收緊，解決松弛問題，同時(shí)胸部也會變大！(文/YOKA)