跑步瘦身

　　很多不愿意通過吸脂整形來(lái)瘦身的人，一般都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的瘦身減肥方法。每天早上的晨跑幾乎是從不間斷，再搭配營(yíng)養(yǎng)健康低消耗的飲食習(xí)慣，雖然見效比較慢，長(zhǎng)此以往都會(huì)慢慢的瘦下來(lái)?？墒侨绻倪\(yùn)動(dòng)方式不正確，不僅消耗的體力，減肥瘦身的成效還特別慢，這就是事倍功半了。

　　今天8682小編就給大家講一講跑步瘦身的三個(gè)要點(diǎn)，讓您在以后的運(yùn)動(dòng)瘦身上更有效果。

　　慢跑前要做好準(zhǔn)備

　　在您做有氧運(yùn)動(dòng)前您都要進(jìn)行一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以將您身體的熱量調(diào)都調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，還可以避免突然運(yùn)動(dòng)而造成的肌肉拉傷。另外準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)還可以活躍腦部神經(jīng)細(xì)胞，讓您精神奕奕，對(duì)提高記憶力也有很好的幫助。

　　掌握時(shí)間和速度是快速健康減重的關(guān)鍵

　　慢跑時(shí)的時(shí)間和速度取決于跑步時(shí)步伐姿態(tài)，一般有氧練習(xí)的時(shí)間為2030分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成肌肉疲勞不利于健康。

　　充分燃燒脂肪的美麗塑形

　　慢跑后，舒展身體可以使身體中的多余脂肪充分地進(jìn)行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的S曲線。（文/小麥）