1、萵筍

　　萵筍含鉀量豐富，有利于促進(jìn)排尿，不僅對健康有利，而且還有預(yù)防肥胖的功能，含有少量的碘元素，對人的基礎(chǔ)代謝，心智和體格發(fā)育甚情緒調(diào)劃都有重大影響。

　　2、紅薯

　　紅薯是世界衛(wèi)生組織推薦的瘦身食物。首先紅薯中含有較為豐富的膳食纖維，能抑制脂肪在你體內(nèi)蓄積，尤其能防止脂肪堆積在臀部。其次，紅薯中還含有豐富的賴氨酸，這可是大米和面粉中較欠缺的營養(yǎng)成分。

　　3、黑木耳

　　黑木耳中含有的礦物質(zhì)鈣是肉類的30倍以上，礦物質(zhì)鈣不僅可以減少脂肪合成所需的酶，同時(shí)還能加速脂肪分解，促進(jìn)脂肪在體內(nèi)完全代謝。而且，黑木耳的有效成分還能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪分布，幫你重新塑造身體曲線。另外，黑木耳還有助于消化道排毒。

　　4、韭菜

　　韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動，幫助人體消化。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。

　　5、芹菜

　　芹菜是高纖維食物，水分占整個能量的95%， 由于芹菜纖維素很多，人體只攝取了其中很少的一點(diǎn)能量，其余部分只是穿腸而過，因此攝入的能量只有很少被吸收，起到很好的減肥作用。

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