浮腫型

　　重要特性：平均性瘦削，肌肉堅(jiān)實(shí)，臉上肉肉較多；

　　必殺技之一：踏板操

　　肥肉堅(jiān)實(shí)的人適應(yīng)燃脂性練習(xí)。 如何減掉腹部贅肉踏板操的垂直步調(diào)和同教練一起的韻律會(huì)讓mm在人不知；鬼不覺(jué)中消費(fèi)掉大半脂肪。而腿部偏重的練習(xí)方法特殊適宜下半身臨時(shí)靜止?fàn)顩r的辦公室ol。

　　必殺技之二：有氧搏擊操

　　看似有些蠻橫的有氧搏擊，實(shí)踐上則是減肥的好方法。對(duì)側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著后果，一節(jié)完全的搏擊操會(huì)消費(fèi)少量的熱量。其中對(duì)腰腹的錘煉強(qiáng)度較為壯大，當(dāng)然高節(jié)拍也須要多適應(yīng)。

　　必殺技之三：動(dòng)感單車(chē)

　　消費(fèi)量的動(dòng)感單車(chē)，偏重下肢的錘煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧靜止非常平均。關(guān)于強(qiáng)度、節(jié)拍、時(shí)光和韻律的掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加法則。適宜肥肉較多的mm。

　?。ň庉嫞恒U華）