白領(lǐng)女孩們往往為減肥健身傷透了腦筋，平時(shí)工作忙，運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)少，不知不覺(jué)肥肉就長(zhǎng)出來(lái)了，腰腿也越來(lái)越缺乏力氣。這是為什么呢？可能是缺乏鍛煉導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)不健康所致。那么這時(shí)候你就應(yīng)當(dāng)先重塑你的骨頭。

　　別擔(dān)心，聽(tīng)上去可怕，其實(shí)做起來(lái)一點(diǎn)也不難。

　　塑骨前準(zhǔn)備

　　胖人的頭部多數(shù)會(huì)向前垂下、背部彎曲、腰提不起來(lái)，這個(gè)姿勢(shì)看起來(lái)很臃腫。所以，減肥要先從矯正姿勢(shì)做起，姿勢(shì)正確能減輕骨頭負(fù)擔(dān)，避免姿勢(shì)不正確令身體肥胖和骨質(zhì)疏松。

　　1. 在進(jìn)行塑骨運(yùn)動(dòng)前，先靜坐5分鐘，令心境平和，全身放松，然后才進(jìn)行各種塑身運(yùn)動(dòng)。脂肪開(kāi)始燃燒需要相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，如果不能持續(xù)運(yùn)動(dòng)5分鐘以上，怎幺激烈的運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有效果。

　　2.進(jìn)行塑身運(yùn)動(dòng)前，先做一些可以令到身體柔軟的體操，可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來(lái)的贅肉勞損。