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多吃主食米飯不影響減肥效果

http://ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2008年10月10日 17:23

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[導(dǎo)讀]想減肥主食米飯不可以回避，米飯不是發(fā)胖食品，熱量低。很多人都認(rèn)為，米飯會讓人發(fā)胖。很多女士因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊

　　想減肥主食米飯不可以回避，米飯不是發(fā)胖食品，熱量低，多吃也無妨。

　　很多人都認(rèn)為，米飯會讓人發(fā)胖。很多女士因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。

　　專家說，米飯是中國人的傳統(tǒng)主食，幾千年來都是配菜的食品。米飯原料，也就是大米當(dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低。每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含熱量。

　　如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的熱量更低。

　　專家建議，在減肥期間，米飯還是要正常食用，每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。（來源：太平洋女性網(wǎng)）

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