現(xiàn)代的女性由于生活、工作的壓力都有下腹肥胖的問題，下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現(xiàn)象，因?yàn)樗齻冿嬍辰Y(jié)構(gòu)油膩、口味重。下腹肥胖減肥方法主要就是要從飲食入手，再搭配運(yùn)動，效果會很好。這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側(cè)面看起來是下垂的。

　　　瘦腰對策：

　　1、多喝酸奶促進(jìn)排便

　　多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機(jī)能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物!

　　2、擊破下腹贅肉運(yùn)動

　　a、屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。抬起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上。

　　b、保持收腹，抬起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節(jié)卷動。盡可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一個(gè)椎骨。當(dāng)你抬臀時(shí)，避免用猛力。你應(yīng)該感覺到腹部在強(qiáng)烈收縮。繼續(xù)抬臀，做30秒鐘。

　　 除了飲食方面要注意，運(yùn)動也是不可少的，只有這樣才能更有效的消減腹部脂肪。（文/小尹）