1、增加低卡食品

　　攝入的食物含卡路里低，就能更好地控制飲食。選擇食物之前先閱讀食物的標(biāo)簽，那樣方便你選擇更加低卡的食物。養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入，對(duì)健康減肥有很大的幫助。

　　2、增加蔬果攝入量

　　蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時(shí)，增加膳食纖維的攝入，能幫助增加飽腹感，同時(shí)減少熱量吸收和脂肪囤積，這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦!

　　3、增加全谷類食物

　　一份富含全谷物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助你減少肚子上的多余贅肉。研究發(fā)現(xiàn)，多吃全麥面包等全谷類食物，可以比那些只吃精制谷類(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。

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