為了能在夏日到來之前展現(xiàn)大好身材，你一定也為減肥吃了不少苦頭吧，冬季堆積的贅肉是不是讓春季減肥更加費(fèi)勁呢？一起來看8682小編給大家找出的的6個(gè)減肥關(guān)鍵之處吧，這讓你在這個(gè)春季輕松健康享瘦哦！

　　1、消除節(jié)食心態(tài)

　　想要成功減肥，節(jié)食的心態(tài)是不可以有的。節(jié)食是暫時(shí)的，所以，節(jié)食減肥的效果也只是暫時(shí)的。也就是當(dāng)你無(wú)法堅(jiān)持下去而恢復(fù)之前的飲食習(xí)慣時(shí)，體重也就會(huì)開始反彈。減肥是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，健康飲食也是永葆苗條之道。

　　2、堅(jiān)持下去

　　只有長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食，你才會(huì)永葆苗條。無(wú)論你的減肥計(jì)劃是多么地，無(wú)論你的飲食是多么地合理健康，如果你只是三分熱度的話，成功減肥是永遠(yuǎn)都無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。堅(jiān)持下去對(duì)成功減肥是關(guān)重要的，沒有堅(jiān)持就永遠(yuǎn)沒有成功。

　　3、控制周末的放縱性飲食

　　很多減肥中的MM都會(huì)在周一到周五的時(shí)候嚴(yán)格控制自己的飲食，而周末卻成為她們放縱飲食的happy hours。如果你每個(gè)周末多攝入1000卡路里的熱量，你將會(huì)在10年之后增加15磅的體重。限制自己周末的飲食，給它也制定個(gè)健康飲食的計(jì)劃。這樣才能保證你的減肥之路更加通行無(wú)阻。

　　4、堅(jiān)持食物日記

　　為了成功減肥，你必須保證每天攝入的卡路里低于消耗的卡路里。而堅(jiān)持食物日記能幫助你控制熱量的攝入，對(duì)控制體重有很大的幫助。記錄你每天吃的食物和喝的飲料，這樣不僅更加方便你計(jì)算熱量的攝入，也是成功減肥的關(guān)鍵一步。

　　5、小改變，大收益

　　在你的烹飪上做一些小改變，這樣會(huì)在減肥上有更大的收益。比如，選擇燉、煮、蒸等烹飪方式，又或者是烹飪食物的時(shí)候盡量少放油和鹽，長(zhǎng)期下去，這些小改變能幫助你大量減少熱量的攝入，對(duì)控制體重有很大的幫助。

　　6、控制食欲

　　不要總是隨意就拿起食物往嘴里塞，這樣只可以滿足你一時(shí)的食欲，而對(duì)成功減肥來說沒有任何好處。當(dāng)你想吃東西的時(shí)候，先喝一杯水，等待15分鐘，因?yàn)槟愫苡锌赡苤皇巧眢w缺水而引起的饑餓，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分能增加飽腹感，還能幫助你判斷是否是真的餓了，能有效減少熱量攝入。（文/小杏）