翹臀是每個(gè)性感女人都不可缺少的一部分，我們看到好萊塢的性感女星挺翹的臀部就是性感的標(biāo)志，如何才能擁有像好萊塢女星一樣的美麗翹臀，讓自己的身材更加S？其實(shí)從生活點(diǎn)滴做起，擁有翹臀也不是難事，那就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下好萊塢女星打造性感美臀的方法。

　1、臀部減脂忌節(jié)食 

　　知道好萊塢女星與T臺模特身材的區(qū)別嗎？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。”節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚有過之而無不及。為瘦身減肥，的方法仍然是運(yùn)動(dòng)，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)！每星期少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣?，每秒鐘只有一個(gè)音級。這樣你能較快地將脂肪燃燒掉。

　　2、走路健臀

　　走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右 。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。

　　3、選擇的健臀項(xiàng)目

　　好鋼要用在刀刃上，我們要選擇的美臀項(xiàng)目。塑造臀部的操練法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重復(fù)動(dòng)作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實(shí)，有彈性。

　　4、堅(jiān)決執(zhí)行的較簡易鍛煉法 

　　如果上述專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你都沒有時(shí)間去完成，那少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部較簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡單，先繃緊臀部，時(shí)間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。要點(diǎn)在于堅(jiān)持，因?yàn)榉椒ê唵?，練?xí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。只要持之以恒， 必有成效。

　　5、臀部曲線“坐”出來

　　好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關(guān)系，如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放松，以于變軟，變平。

　　6、臀部修飾法

　　穿著打扮輕松巧掩髖部肥大，側(cè)面輪廓曲線照樣性感迷人？是的，如果你按照我們下面的指點(diǎn)去做。寬骨盆(簡稱馬褲狀臀型)的美臀方案：剪裁寬松的茄克衫(短上衣)和襯衣：你的身體問題部位可巧穿寬松式夾克或襯衣來遮掩。A線形服裝來打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的A形服裝。10秒鐘遮掩5公斤：身穿一條深色輕便舒服的休閑褲，上身配穿白色稍為緊身的上裝，就能讓臀部退居。（文/小杏）