我們都知道越吃越胖這個道理，所以許多MM們減肥都想到的就是節(jié)食減肥，不過有一些食物能讓你越吃越瘦，在瘦的同時還能保證你身體里德營養(yǎng)均衡，那這些能讓人越吃越瘦的食物有哪些呢？我們不妨來看看。

　　1、生菜

　　給低脂減肥者補充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

　　2、蘆筍

　　蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。

　　此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

　　3、西葫蘆

　　這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色！西葫蘆含有較多的維生素c、葡萄糖等營養(yǎng)物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

　　4、番茄

　　維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的較愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作。

　　此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。

　　5、三文魚

　　為低脂減肥者補充優(yōu)質蛋白對于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的ω-3不飽和脂肪酸較多(每100克三文魚約含27克)。

　　6、低度酒

　　加速新陳代謝的營養(yǎng)品酒通常被我們認為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素(b1、b2、b12、c)糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱“液體面包”，經人體消化后，能產生相當于5~6 個雞蛋或500克瘦肉的熱量。

　　7、火雞肉

　　能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品——體形龐大的火雞，其營養(yǎng)成分并沒有因為體形龐大而稍打折扣?；痣u肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養(yǎng)價值上有“一高二低”的優(yōu)點：一高是蛋白質含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們的選擇了。（文/小杏）