水是生命之源，同時也是肌膚之源。缺水引起的肌膚問題絕不是干燥那么簡單，幾乎每種肌膚問題都與水分的補充和保持有關(guān)。水分是美麗肌膚的要素，美白、防曬、控油等都要在補水保濕的基礎(chǔ)上完成，敏感肌膚更是不能缺少足夠的水分。

　　春季做個嬌嫩欲滴的“水美人”

　　空調(diào)、環(huán)境污染、季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的溫度變化與壓力，以及皮膚衰老、代謝減緩等因素都會造成肌膚的水分流失，令肌膚粗糙、黯啞，形成干紋，引發(fā)諸多肌膚問題。尤其在干燥的春季，我們更要重視身體的補水保濕。

　　《紅樓夢》里說，“女人是水做的。”水潤的女人，要從內(nèi)到外都水靈靈的。想要在這個春天做個嬌嫩欲滴的“水美人”，就趕快制訂出屬于你的補水計劃吧！

　　24hours補水計劃

　　肌膚喝水是美容必做的工作，不過，挑好時機也是重要的一步，抓住肌膚補水的“黃金時間”，讓我們的肌膚時刻保持水潤吧！

　　12：00多吃補水食物

　　除了喝水，還可以用喝湯、吃水果的方式攝取水分。午飯時應(yīng)該多吃含水量高的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，既可以增加皮膚的水分，對健康也有好處。

　　15：30來一杯“補水”茶

　　一天大部分時間我們都是處在較封閉的辦公環(huán)境中，到了下午3點皮膚缺水是肯定的。你會發(fā)現(xiàn)眼角、鼻翼已經(jīng)不知不覺地出現(xiàn)小干紋、小皮屑。這時泡一杯“補水”茶，讓肌膚也一起享受水水潤潤的下午“茶”吧！檸檬茶不僅能瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶和綠茶也是不錯的選擇，能明目、防輻射。

　　19：00補了水，還得留住水

　　有些人雖然也經(jīng)常飲水，但肌膚仍舊非常干燥，主要原因就是肌體的儲水功能較弱，藏不住水，因此有了水，還必須將其留住。所以補水除了多飲水，還應(yīng)注意配置合理的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以改善皮膚的營養(yǎng)，增強皮膚的儲水能力。橙子、西紅柿等營養(yǎng)成分和含水量都較高，也是養(yǎng)顏補水的佳品。

　　21：00沐浴，肌膚保濕功課

　　沐浴能加速血液循環(huán)，令全身肌膚更滋潤，不過水溫在37℃以內(nèi)，水溫過高易使皮膚表面類脂物溶解，導(dǎo)致水分揮發(fā)。浴后用植物精油進行全身的皮膚按摩，一方面能幫助肌膚細胞更好地吸收水分與營養(yǎng)，將皮膚表面的水分密閉封藏起來，另一方面，按摩能消除神經(jīng)緊張，促進血液和淋巴循環(huán)，使肌膚充滿活力。為身體保濕可使用杜松、柑橘、薰衣草類植物精油。

　　22：00 巧用睡眠面膜，讓護膚功效加倍

　　夜晚是集中修護受損肌質(zhì)的黃金時間。

　　23：00充足睡眠，做水漾女人

　　充足的睡眠比單純從外部補充水分更為重要。超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，想想身邊經(jīng)常熬夜的人肌膚是不是都有松弛、缺水的問題？想做水漾女人的MM還是早早休息為妙。

　　● 別用飲料代替飲水

　　飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，影響其功能。

　　● 不要長期喝純凈水

　　純凈水經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，長期喝純凈水，容易使身體得不到有益礦物質(zhì)的補充。因此，不要長期只喝純凈水，可和礦物質(zhì)水交替飲用。

　　● 多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)能夠應(yīng)付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進食的機會來補水吧，多吃果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　● 運動后要喝運動飲料

　　劇烈運動后不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應(yīng)補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補充身體運動后所失及所需。