男女構(gòu)造大不同，自古以來，女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點所在，時今日，腿部曲線更與胸部并列為女性的兩大性感象征。雖說腿長與形狀美好與否，和臉蛋一樣絕大部分由先天基因決定，不過根據(jù)美女造型師吳玟萱的說法，從小是否注意腿型維護或勤于保養(yǎng)，才是獲致美腿的主要關(guān)鍵。

　　少鹽抬腿 消除水腫

　　大部分女性先天容易在腿部囤積脂肪，如果又碰上飲食過量、缺乏運動等后天因素，便會出現(xiàn)脂肪大量聚積的象腿現(xiàn)象;有些女生經(jīng)常運動用力不當(dāng)，或常穿高跟鞋，很容易出現(xiàn)肌肉特別發(fā)達的情形，變成通稱的“蘿卜腿”;再不然就是經(jīng)常久站或久坐，或有便秘困擾，都會導(dǎo)致水分代謝不良，產(chǎn)生下半身水腫癥狀。想要改善腿部水腫，少吃高鹽食物并勤做抬腿運動就是方法;而想要消除囤積在腿部的脂肪，除了較快速的抽脂手術(shù)之外，平常多吃蔬菜、水果等高纖維視頻，避免高脂肪食物，再加上針對雕塑腿部線條設(shè)計的局部運動，努力之行一段時間下來，還是可以看到成效。于變成堅硬肌肉組織的蘿卜腿，只能靠勤奮按摩，讓小腿肌肉軟化進而消失，但往往需耗費幾長時間才能稍有成果。一下提供女人及藝人的美腿秘訣，以及各種實用的水退、護腿方法。

　　名人現(xiàn)身說法

　　OL簡易操

　　健身俱樂部總經(jīng)理黃淑珠，因從小練芭蕾，腿部線條一直顯得比一般女生粗壯，可是自從她下定決心改善線條后，就靠著可在辦公室做的簡易動作，成功修飾腿部線條。伊士邦健身俱樂部教練簡珮莉示范黃淑珠設(shè)計的3種動作，每天少做60下、每周3次，一個月就可以看出成效。

　　伸展拉腿操

　　雙腿盡量張開，上身往下壓，維持5分鐘，可拉長大腿線條。

　　踩腳踏車操

　　正確的動作是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動作。

　　側(cè)面抬腿操

　　身體側(cè)躺在床上，單腳慢慢向上舉高，換邊再做。

　　抱枕塑大腿

　　將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。

　　紙盒瘦小腹

　　將面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部位，雙手扶住椅子，腹部用力，將雙腿慢慢提起，可雕塑腿與腹部線條。