能坐著就不站著，能躺著就不坐著。這可是不少懶MM們的理想生活。

　　減肥多辛苦啊，又不能吃好吃的，又要多運(yùn)動(dòng)，一天下來(lái)又累又餓，有沒(méi)有又不費(fèi)勁又有效的美體減肥方法呢？韓國(guó)美體專家為您介紹三組簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，堅(jiān)持做一做，身材自然瘦。

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，兩腿并起來(lái)，然后雙手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘后兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可，大約是臍下三寸，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎并代謝掉。

　　只要不是倒在床上一動(dòng)不動(dòng)，你也能躺著減肥喲。