每天只花10分鐘呵護胸部，實行“豐胸運動”，即不浪費時間，也不會花很多錢，這套豐胸運動的動作簡單又簡單，只有四招。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有迷人的Ｓ曲線！

　　招集中胸部運動

　　1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完招后，這一式一定已經(jīng)不在話下！

　　2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　　第二招擴胸運動

　　1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十于胸前，這時必須撐開肘部，并注意不要擺動雙肩?？雌饋碛悬c像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。

　　2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作1020次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

　　第三招集中并抬高運動

　　1、雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

　　2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

　　3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

　　4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　第四招抬高胸部運動

　　1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行1020次。 　

　　親自感受一下吧！效果不錯哦！