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睡前纖腰操讓你變身“水蛇腰”

http://ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2009年09月08日 10:38

來源：網(wǎng)絡(luò) 編輯：yedan 瀏覽：98

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[導(dǎo)讀]

每個女人都希望擁有“水蛇腰”，而腰部讓人較頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。

　　瘦腰動作一

　　1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

　　瘦腰動作二

　　2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

　　瘦腰動作三

　　3.頭部盡量后仰，保持此動作10秒

　　美腰小貼士：

　　豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不顯得過大。每天理想的計量是25-35克?！?/p>

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