孕育一個(gè)命是每一個(gè)成熟女性熱切盼望的事情。然而，產(chǎn)后身材的變化也讓許多新媽媽感到苦惱。有的女性在生完孩子后，急于恢復(fù)以前的身材，有人甚在不到一個(gè)月就迅速減掉一二十斤，其實(shí)這樣對(duì)孩子和母親的健康都會(huì)帶來(lái)很大的傷害。

　　體重增加是孕期正常表現(xiàn)

　　從受精卵在子宮內(nèi)著床發(fā)育開(kāi)始，妊娠期大約要經(jīng)歷40周左右，為了適應(yīng)胎兒不斷發(fā)育、成熟，母體會(huì)發(fā)生一系列的生理變化。首先子宮從孕前約50克增孕終期的1000—1200克，血容量會(huì)增加30％—45％。較明顯的變化是體重，孕期會(huì)增加12—12.5公斤，這包括胎兒、胎盤(pán)、羊水的重量，母體增大的子宮、乳房、血容量、水潴留及脂肪儲(chǔ)積所增加重量的總和；另外呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)及代謝均會(huì)發(fā)生很大的變化。

　　分娩結(jié)束后，母體的體重會(huì)減少5—6公斤，這包括兒的體重及胎盤(pán)、羊水的重量。子宮體也逐漸恢復(fù)孕前水平，增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐漸排出。經(jīng)過(guò)6—8周的產(chǎn)褥期，母體各系統(tǒng)及器官逐漸恢復(fù)孕前水平，體重也隨之下降接近產(chǎn)前狀態(tài)。這是女性從孕育胎兒到生產(chǎn)的一個(gè)正常的生理過(guò)程。

　　產(chǎn)后快速減肥危害嚴(yán)重

　　有的女性對(duì)體重及身材的恢復(fù)要求過(guò)高，一味地用禁食、服用減肥藥等方式進(jìn)行快速減肥，希望體重在產(chǎn)后迅速恢復(fù)孕前水平，這樣做會(huì)適得其反，對(duì)健康有害無(wú)益。

　　過(guò)度控制飲食，首先會(huì)人為地造成饑餓狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，分解脂肪產(chǎn)生酮癥酸中毒，這不但影響產(chǎn)后傷口的愈合及子宮復(fù)舊，也會(huì)將這些有害物質(zhì)經(jīng)過(guò)乳汁影響兒。其次，快速減肥不利于皮膚彈性的恢復(fù)。妊娠期體重增加，腹部膨隆使皮下彈力纖維被拉長(zhǎng)，它的恢復(fù)需要一定時(shí)間及過(guò)程，短期快速減肥會(huì)使皮下彈力纖維恢復(fù)不良，造成皮膚干燥，失去彈性。第三，過(guò)度控制飲食，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，使機(jī)體免疫力降低，抗病能力下降，容易患病。營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)使人精神萎靡，身體疲勞，易于憂郁。另外，母親乳汁不足、沒(méi)有精力關(guān)心照顧孩子，還會(huì)影響母子感情的建立，繼而影響到兒體力及智力發(fā)育。再者，有些產(chǎn)婦盲目服用減肥藥，但減肥藥也會(huì)影響人體的正常代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥。嬰兒肝臟解毒功能差，這樣很容易引起嬰兒的肝功能異常。

　　合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　那么，怎樣才能既不影響健康又能恢復(fù)體形呢？首先，女性應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，孕育與分娩是一個(gè)女人一生所必須經(jīng)歷的生理過(guò)程，通過(guò)生育使女人從心理上與生理上更加成熟，更具有女性魅力。

　　其次，產(chǎn)后要合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)破除舊的“坐月子”習(xí)俗，不暴飲暴食，不過(guò)分補(bǔ)養(yǎng)，飲食要適量?？梢栽趯?zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，制定出一個(gè)合理的產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃。

　　第三，盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳不但易于嬰兒消化吸收，能夠增加?jì)雰旱牡挚沽?，尤其是腸道的抗病能力，也利于母體產(chǎn)后能量的消耗，有助于恢復(fù)體形。此外，母乳喂養(yǎng)還可以預(yù)防女性乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生。