瑜伽和印度消脂舞是公認(rèn)的快樂減肥方法，瑜伽讓人心情平靜，印度消脂舞讓人充滿活力，運(yùn)動(dòng)瘦身是保持健康美麗的不二選擇。趕快來運(yùn)動(dòng)瘦身，開心減肥吧！

　　近年健體界流行練瑜伽，以改善體態(tài)及修心，隨之而起的，還有標(biāo)榜有助身心減壓的傳統(tǒng)印度舞，一時(shí)間令印式健體風(fēng)氣極盛。有否想過可同時(shí)一并學(xué)習(xí)瑜伽及印度舞，以收雙重健美功效?

　　瑜伽源自印度，今已有四千年歷史。大部分瑜伽動(dòng)作都不會(huì)太困難，即使初學(xué)者也能應(yīng)付，但需要練習(xí)者心境平靜、做動(dòng)作時(shí)眼望前方，以及精神集中;亦因瑜伽之道在乎平衡，故呼吸節(jié)奏切忌時(shí)快時(shí)慢。長期練習(xí)可加強(qiáng)血液循環(huán)及心肺功能，亦有平靜心緒、紓解壓力之效。

　　瑜伽動(dòng)作緩慢，看似很容易掌握，但很多動(dòng)作要靠腰、腹、腳及背部力量支持，這些部位的柔韌度、肌耐力和平是練習(xí)關(guān)鍵。如有背痛、腰痛等傷患者，導(dǎo)師會(huì)因應(yīng)情況適當(dāng)調(diào)校動(dòng)作難度，如能適當(dāng)練習(xí)，有助改善痛癥。

　　開心減肥運(yùn)動(dòng)

　　indian dance乃印度較傳統(tǒng)的舞蹈，擁有不同流派如kuchipudi、bharatnatyam等，是印度舞蹈的必修課之一，地位就如西方的芭蕾舞般高崇。

　　印度舞導(dǎo)師jagan指，indian dance是一種很開心的舞蹈，舞者帶著愉快的心情，隨輕快音樂起舞，很多民間故事都由印度舞帶出，舞者就如story teller，故跳舞時(shí)特別著重面部表情和肢體語言，以令表演更精采。印度舞須活動(dòng)全身部位，可加強(qiáng)心肺功能之馀，還是一種減肥運(yùn)動(dòng)。

　　建議沒有舞蹈底子的參加者，先修舞蹈基礎(chǔ)班，增強(qiáng)音樂節(jié)拍和韻律感，以便日后更容易掌握舞步。