窈窕熟女，君子好逑。以胖為美的唐朝時(shí)代已經(jīng)過(guò)去，骨感美才是現(xiàn)在人的時(shí)尚追求。肥胖的根源并不是貪吃，而是由炎癥引起的生理反應(yīng)。而壓力會(huì)讓炎癥加劇，從而變本加厲。輕體一定要有連貫性，并非強(qiáng)行壓制可以達(dá)成的。吃飯是很好的舒壓過(guò)程，在該吃的時(shí)候吃得足夠，拒絕夜宵和零食，你的胃和腰圍都會(huì)滿意。

　　1.食材多樣化。日本人現(xiàn)在很流行每天30種食材，可以攝取到足夠有效元素，幫助消除炎癥。

　　2.茶道亦是瘦身道。烏龍茶和綠茶都是很棒的輕體茶，幫助消化，減重消脂。而相比之下烏龍茶的咖啡因更低，比綠茶更溫潤(rùn)不傷胃，抗氧和減肥的效果更佳。每天300毫升不加糖的烏龍茶就能消耗45卡的熱量和6g的脂肪呢。如果懶得泡茶，現(xiàn)在市面上也有很方便的茶多酚產(chǎn)品可以選擇，更能避免晚間喝茶不易入睡的缺點(diǎn)。

　　小編推薦三大纖體好食物

　　含omega3多元不飽和酸的深海魚油，可以幫助消耗長(zhǎng)期囤積的脂肪。

　　蛋白質(zhì)(氨基酸)，提高身體基礎(chǔ)代謝率，睡覺時(shí)都能瘦。

　　纖維質(zhì)，不僅有飽腹感，而且可以改善我們的內(nèi)臟脂肪，讓體質(zhì)更健康。