四大美胸健身操適合各個(gè)年齡段的女人，青春期發(fā)育的女孩子較適合不過了，中年婦女開始出現(xiàn)胸部下垂，它們也治療“胸部下垂病”，不想擁有潑辣的身材是假的，自己在家里也可以偷偷的聯(lián)系哦！

　　拍打操：

　　促進(jìn)血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形。

　　步驟：

　　1、雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)、外下側(cè)做拍、托的動(dòng)作。

　　2、拍打以拍出聲響為主，并拍打肌肉微紅。

　　3、然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可。

　　合十操：

　　集中、托高胸部

　　步驟：

　　1、雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)。

　　3、手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。

　　4、持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

　　按摩操：

　　使胸部集中

　　步驟：

　　1、一只手放于頭后。

　　2、另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。碰肘操：令胸部堅(jiān)實(shí)、集中。

　　碰肘操：

　　令胸部堅(jiān)實(shí)、集中

　　步驟：

　　1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

　　2、保持上述姿勢(shì)，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復(fù)種練習(xí)10次以上。